Alimentos que contienen mucha azúcar. Para reducir el peso de nuestro cuerpo es necesario contar con una dieta balanceada y una rutina correcta de ejercicios. Sin embargo, elementos como el azúcar pueden interferir con el resultado al que se quiere llegar. Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página. También puedes participar en el WhatsApp. Si usas Telegram  ingresa al siguiente enlace.

“Algunos alimentos pueden llevar azúcar añadido y pasar inadvertidos, ya que su sabor final no es especialmente dulce”, indica el dietista Daniel Ursúa.

De acuerdo a la nutricionista Sthefania Esparza, algunos de los problemas de salud por consumo excesivo de azúcar son la diabetes, resistencia a la insulina, sobrepeso/obesidad, generación de caries, hígado graso, síndrome metabólico, entre otros.

Según plantea las Dietary Guidelines for Americans (2015-2020) y la World Health Organization, la cantidad de azúcar que debe consumir cada ser humano es de menos del 10% de las calorías diarias consumidas.

Alimentos que contienen mucha azúcar

A continuación, una lista de alimentos que son más perjudiciales y que, además, contienen mucha azúcar.

Pan de molde

Una rebanada de pan contiene de 1 a 5 g de azúcares simples y es casi similar a la opción de pan integral. Por lo general, el pan de molde contiene azúcares añadidos y grasas. La alternativa ideal son los crackers integrales, que no aportan ni un solo gramo de azúcar añadido.

Bebidas energéticas

Estas bebidas proporcionan energía a base de cafeína y taurina, pero sobre todo a base de azúcar. En una lata de 50 ml se pueden encontrar hasta 30 g de azúcar.

Jugos