Un desayuno copioso optimiza la pérdida. Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página. También puedes participar en el WhatsApp. Si usas Telegram ingresa al siguiente enlace.

¿Es un mito? Un desayuno copioso como comida principal de día ayuda a reducir el hambre, pero, en contra de la creencia, no optimiza la pérdida de peso al quemar calorías de forma más eficiente y rápida.

Así lo informa la agencia EFE al reseñar un estudio publicado, el viernes 9 de septiembre de 2022, por Cell Metabolism.}

El informe citado indica que quienes hicieron del desayuno la comida principal dijeron sentir menos hambre después, lo que podría fomentar una pérdida de peso más fácil fuera del laboratorio.

Dietas isocalóricas y metabolismo

El estudio, “encabezado por Alexandra Johnstone, de la Universidad de Aberdeen (Escocia) reclutó a 16 hombres y 14 mujeres sanos con sobrepeso u obesidad para controlar sus dietas y medir sus metabolismos durante un periodo de tiempo”.

Las dietas eran isocalóricas, explican, “con un equilibrio de 30 % de proteínas, 35 % de carbohidratos y 35 % de grasas”.

«Durante la primera semana las calorías estaban equilibradas a lo largo del día y las cuatro siguiente estas se concentraban en la mañana o la noche», de acuerdo con lo contemplado en el estudio.

Desayuno y gasto energético

En general, “los investigadores comprobaron que el gasto energético y la pérdida de peso total eran iguales en las dietas con carga matinal y vespertina, pues la pérdida media fue de algo más de tres kilos durante cada uno de los períodos de 4 semanas”.

Sin embargo, «los participantes informaron que su apetito estaba mejor controlado los días en que desayunaban más y que se sentían saciados durante el resto del día», indicó Johnstone, según EFE, para quien «esto podría ser bastante útil en el entorno del mundo real, frente al entorno de investigación» en el que trabajaban».

Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre estos temas. De ningún modo, este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud.