Qué desayunar para bajar de peso. Desayunar es fundamental. No solo se trata de dar lugar a la primera comida del día, sino de darle al cuerpo la energía justa para que cumpla con nuestras metas diarias ¿Qué pasa en el caso de que queramos bajar de peso? Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página. También puedes participar en el WhatsApp. Si usas Telegram  ingresa al siguiente enlace.

La respuesta es muy sencilla: no dejar de desayunar. Distinto a lo que se creería, hay alimentos capaces de ayudarte en tu objetivo de adelgazar, y tomarlos a primera hora de la mañana podría transformarse en un hábito saludable del que no te arrepentirás.

Con las orientaciones del sitio web Alimenta y la cuenta de Twitter @InfoVibs, traemos para ti una lista de 7 combinaciones que puedes usar para cada día de la semana, y que funcionan perfecto como dieta de adelgazamiento. Como prueba, te dejaremos cuánto es el aporte calórico en cada caso.

Lista de desayunos para bajar de peso

1. Leche desnatada con copos de avena, kiwi y semillas de chia: Aporte calórico total: 376,45 kcal.

2. Tortita integral de maíz con tomate a rodajas:

incluye rúcula, queso fresco al 0 %, 2 lonchas de pavo + zumo de naranja. Aporte calórico total: 354.5 kcal.

3. Tortilla de espinacas con biscotes integrales: 

¡Añádele jugo de naranja! Aporte calórico total: 344.5 kcal.

4. Batido con avena, banana y fresas: 

Aporte calórico total: 331 kcal.

5. Pan integral con crema de cacahuete: 

mezcla con banana, semillas de chia. Puedes acompañarlo con café con leche desnatada. Aporte calórico total: 331 kcal.

6. Bol de yogurt y pomelo con semillas de chia y nueces:

 Aporte calórico total: 354.5 kcal.

7. Tostada de pan integral con huevo cocido:

Puedes mezclarlo con semillas de chia y acompañarlo con una taza de café con leche desnatada. Aporte calórico total: 356,5 kcal.

Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre temas de salud, de ningún modo este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud.