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La mejor medicina

Estos son los 7 mejores deportes para tú salud, si practica uno o más de ellos con constancia y disciplina podrás comprobar que es la mejor medicina que puedes tener, aquí encontrará los nombres de estos deportes, en que nos ayuda y el tiempo recomendable que debes realizarlo.

La práctica de deporte sin duda alguna es la mejor fórmula para que el cuerpo esté en óptimas condiciones y de mejorar su rendimiento en diferentes niveles, pero también es cierto que, conlleva ciertos riesgos ejecutar algunos de ellos si no lo haces de manera correcta.

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de deporte?

Los beneficios de la práctica de deporte son muchos entre ellos aquí te vamos a nombrar los principales:

• Pérdida de peso de forma natural.
• Ayuda a controlar los niveles del estrés.
• Previene todo tipo de enfermedades (desde físicas a psicológicas).
• Sobre todo, nos hacen sentir mejor con nosotros mismos.
• Mejora nuestro rendimiento sexual, entre otros tantos beneficios.

El vix.com ha realizado un ha seleccionado a los 10 mejores deportes para la salud, los mismo que detallamos a continuación:

1. Squash

Este deporte deporte es muy similar al front-on o también conocido como paleta frontón, sin duda alguna es considerado como el deporte más completo e intenso, por esta razón es el mejor para la salud o el más recomendado.

Tiempo recomendado y resultados: media hora de squash cada día es suficiente para ejercitar prácticamente todo el cuerpo y quemar 517 calorías.

Beneficios del squash

Si practica este deporte tendrá los siguientes beneficios:

• Gran entrenamiento cardio-respiratorio y muscular.
• Incrementar la resistencia del cuerpo (sobre todo en la parte inferior del cuerpo).
• Aumentar la flexibilidad del abdomen y los músculos de la espalda.

2. Remo

También es un gran ejercicio en cuanto a lo que el fortalecimiento, la flexibilidad y la resistencia muscular refiere. El corazón y el sistema respiratorio en sí, también se ven enormemente beneficiados con la práctica de este deporte, según los expertos, otro de los mejores y más completos para la salud.

Tiempo recomendado y resultados: 30 minutos queman 302 calorías.

3. Natación

Es el deporte favorito de mayoría, ya que a más de disfrutar como todos los deportes este refresca, ejercitar y además se obtiene beneficios para la salud muy satisfactorios.

Beneficios de la natación:

La práctica de este espectacular deporte nos da grandes beneficios tales como:

• Fortalece los huesos.
• Grandes beneficios a nivel cardio-respiratorio y muscular.
• Le da mucha fuerza, resistencia, flexibilidad y forma a toda la masa muscular, entre otros.

Tiempo recomendado y resultados: Media hora de natación quema en total unas 345 calorías y otro de los grandes beneficios es que el riesgo de lesiones es menor.

4. Fútbol

El fútbol es uno de los deportes más practicados y pasión de multitudes y por lo tanto el más popular, esto se debo a que es muy divertido y emotivo, en el fútbol se fomenta el trabajo en equipo, la concentración y el ejercicio del cuerpo a todo nivel.

Beneficios del fútbol

Este deporte trae consigo grandes beneficios como:

• Aumenta las capacidades aeróbicas.
• Mejora la salud cardiovascular.
• Mejora la tonalidad, fuerza, resistencia y flexibilidad muscular.
• Ayuda a bajar de peso.
• Mejora las capacidades óseas y muchos otros aspectos de la salud, tanto física como psicológica.

Tiempo recomendado y resultados: este deporte se practica durante 90 minutos, en los que en todo el tiempo se debe correr y justamente, corriendo 30 minutos se queman unas 430 calorías.

5. Ciclismo

El ciclismo es el deporte que se desarrolla sobre una bicicleta.

Beneficios del ciclismo

Practicar el ciclismo ayuda entre otras cosas a:

• Fortalecer la composición muscular.
• Resistencia a los músculos y, al igual que el deporte anterior, a quemar muchas calorías.

Tiempo recomendado y resultados: 30 minutos de ciclismo ayuda a quemar 431 calorías y le da gran flexibilidad al cuerpo.

6. Tenis

Este deporte es muy parecido al squash, el tenis es otro gran deporte para la salud y trae beneficios muy similares.

Beneficios del tenis

Estos son los beneficios de la práctica del tenis:

• Ejercita los músculos en gran medida y al igual que en el fútbol, practicando el tenis se mantiene al cuerpo en constante movimiento, entre otros.

Tiempo recomendado y resultados: media hora de squash cada día es suficiente para ejercitar prácticamente todo el cuerpo y quemar 517 calorías.

7. Correr y caminar

Este deporte es uno de los más importante y uno de los más recomendado por los médicos por los grandes beneficios que se obtienen al practicarlo de manera periódica y disciplinada.

Beneficios de correr y caminar

Los beneficios de correr y caminar son muchos como por ejemplo:

• Mejora considerablemente al sistema respiratorio y cardiovascular.
• Resistencia cardio-respiratoria.
• Los músculos de la cintura y la zona baja de la espalda también se ven beneficiados y ni hablar de las piernas y glúteos.

Tiempo recomendado y resultados: 30 minutos de correr o caminar implican la quema de más de 430 calorías.