¿Cada vez que piensas en tu trabajo te sientes irritado y agotado? Puede que estés padeciendo del síndrome de Burnout o mejor conocido como el Síndrome del Trabajador Quemado. Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página. También puedes participar en el WhatsApp. Si usas Telegram  ingresa al siguiente enlace.

El trabajo que te emocionaba, te hacía sentir que eras importante, realizado y que era tu motivo para levantarte todas las mañanas, ya no es lo mismo.

No quieres saber de él, estás constantemente fatigado, de mal humor y no eres tan productivo como antes. Estos son algunos de los síntomas del Síndrome de Burnout y a los que debes prestar atención para evitar que se convierta en un mal mayor.

¿Qué es el Síndrome Burnout o del Trabajador Quemado?

El Síndrome de Burnout, del Trabajador Quemado y más recientemente denominado por la Organización Mundial de la Salud, como el Síndrome de Desgaste Emocional, se desarrolla a través de una respuesta prolongada a una situación de inmersión constante en el estrés laboral, que termina por provocar agotamiento físico, mental y emocional en quien lo padece.

Comienza a reflejarse por falta de interés creciente en el trabajo, disminución del sentido de responsabilidad, presencia de ansiedad y depresión.

¿Quiénes son más propensos a desarrollar el Síndrome de Burnout?

Existen ciertas características en algunas personas que hacen que éstas sean más propensas a desarrollar el Síndrome de Burnout, tales como:

• No logran mantener un equilibrio entre su vida laboral y su vida personal, otorgando mayor relevancia a la primera que a la segunda.
• Son personas acostumbradas a dar más de lo que su función requiere y por lo tanto, siempre están para todo y todos. Suelen ser aquellos individuos que les cuesta decir que “NO”.
• Sienten que no tienen control sobre su entorno laboral o que es muy poco lo que pueden hacer para cambiarlo o mejorarlo.
• Suelen trabajar en puestos en los que la relación con el cliente es directa y constante, como por ejemplo: policías, maestros, médicos, enfermeras, vendedores, etc.
• Son personas con baja tolerancia a la crítica y al fracaso.
• Comenzaron a ejercer su profesión u oficio por vocación.

Señales que indican que se está padeciendo del Síndrome del Trabajador Quemado

Existen algunas señales que te indicarán que puedes estar padeciendo del Síndrome de Burnout o del Trabajador Quemado. Presta atención:

1.- Te sientes irritable en el trabajo y todo lo criticas.

2.- Sueles tener problemas para encontrar la motivación para ir a trabajar y para iniciar tus actividades diarias.

3.- Te has vuelto impaciente con tus compañeros de trabajo.

4.- Has bajado tu productividad.

5.- No te sientes satisfecho con tus logros.

6.- Tu autoestima no se encuentra en su mejor momento.

7.- Tus hábitos de sueño y comida se encuentran alterados por culpa del trabajo.

8.- Sufres de dolores de cabeza, espalda u otros problemas físicos que no tienen explicación.

9.- Te sientes agotado la mayor parte del tiempo.

10.- Comienzas a buscar razones para no ir a trabajar.

Si te has dado cuenta de que tienes uno o varios de estos síntomas, puede que estés padeciendo del Síndrome de Burnout y aunque son señales que pueden reflejar otro trastorno de salud, no dejes de visitar a tu médico de confianza.

Cuando el Síndrome de Burnout no es atendido y permanece en el tiempo, puede arrojar síntomas emocionales como: tristeza, ansiedad, depresión, ira. Así como síntomas físicos, tales como: trastornos gastrointestinales, dolores de cabeza, insomnio, deterioro cardiovascular, fatiga, infarto cerebral, colesterol alto, etc.

Causas del Síndrome de Burnout o del Trabajador Quemado

Las causas principales que pueden dar origen al Síndrome de Burnout son:

a) Estar sometidos, constantemente, a altos niveles de estrés.

b) Contar con una carga de trabajo excesiva y gracias a la cual nunca se logran culminar las actividades dentro del horario de trabajo.

c) Existencia de poca autonomía.

d) Malas relaciones laborales.

e) Falta de formación para realizar algunas tareas relacionadas con la actividad laboral.

f) Ausencia de apoyo del entorno.

g) Incapacidad de influir en las decisiones que afectan su trabajo.

h) Expectativas laborales poco claras.

i) El trabajo no se ajusta a los intereses, habilidades y valores del trabajador.

j) Trabajo siempre monótono o caótico.

Medidas para disminuir las posibilidades de padecer del Síndrome de Burnout

Si te encuentras preocupado por la posibilidad de llegar a sufrir del Síndrome del Trabajador Quemado, existen algunas medidas que puedes adoptar desde ya, para evitarlo:

1.- Detecta si estás padeciendo de algunos de los síntomas del Síndrome de Burnout. Si has detectado uno o varios, elabora un plan que te permita administrar los factores que lo están originando, para así poder corregir el problema.

2.- Discute tus preocupaciones y expectativas con tu jefe o supervisor, tal vez puedan juntos poner en práctica los cambios necesarios que te permitan mejorar tu situación laboral.

3.- Redescubre los motivos que te hacían feliz en tu puesto de trabajo. Si mejoras tu actitud, podrás mejorar tu rendimiento y tu relación con las personas que te rodean.

4.- Establece relaciones positivas en tu entorno laboral para optimizar tus resultados.

5.- Toma descansos cortos a lo largo del día. Pasa tiempo fuera de la oficina y realiza actividades que te produzcan placer.

6.- Busca ayuda de tu entorno o de un profesional para lidiar con el estrés laboral y la sensación de agotamiento.

7.- Haz una evaluación seria de tus intereses y pasiones, tal vez debas considerar el hecho de buscar una alternativa laboral.

8.- Practica actividades que te ayuden a desconectar del trabajo, tales como: correr, manejar bicicleta, caminar al aire libre, etc.

En conclusión: Practica la resiliencia. Ante las crisis intenta siempre encontrar la mejor solución y aprende a poner límites cuando sientes que no estás capacitado para llevar a cabo cierta actividad.

Ten en cuenta que el Síndrome de Burnout no es una enfermedad, pero debe ser atendido a tiempo, pues puede generar algunas complicaciones graves que pueden incidir de forma negativa en tu vida personal, social y profesional, así como en tu salud.

En todo caso, asegúrate de buscar la ayuda profesional necesaria para que puedas superar este síndrome de forma satisfactoria.